3一10岁儿童营养食谱？
1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。
2、早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：菜肉馄饨。
胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹 材料 原料: 肉末 胡萝卜 鸡蛋
红烧肉末花椰菜 材料 花菜1个,香葱末0.5大匙,蒜蓉末0.5大匙,肉末1大匙,高汤适量,盐适量,油 做法 1.花菜切开,在淡盐水中浸泡半个钟点以上,以彻底去除内中残余的农药。取出,沥干水份。 2.油锅烧热,倒入蒜蓉,爆香;倒入花椰菜,以及炒香的肉末,
跨境虾皮主要做什么？
虾皮跨境电商能卖的食品种类非常丰富，包括：小食品、饮料、奶制品、罐头、速食食品、干货、海鲜、糕点、饼干、巧克力等。
2.1 小食品
小食品是虾皮跨境电商上的畅销食品之一，包括了各种口味的薯片、脆片、饼干、牛肉干等。这些小零食在东南亚市场非常受欢迎，成为了许多年轻人的休闲零食。
2.2 饮料
虾皮跨境电商上的饮料种类也非常丰富，包括了各种口味的茶、咖啡、碳酸饮料、果汁等。虾皮跨境电商还有许多中国品牌的茶饮可以购买，如华为山茶、乐乐茶等。
2.3 奶制品
鳕鱼怎么吃？
清蒸鳕鱼
准备主料：鳕鱼 辅料：料酒、生姜、生抽、葱、姜、蒜、蒸鱼豉油、红辣椒段
1.首先准备鳕鱼，把鱼清洗干净，放在容器里面，放入料酒和生姜腌制半个小时
2.准备烧开水上锅蒸5-8分钟，这个时间里我们准备生姜切丝、大蒜切片、干辣椒切段备用
3.蒸好后出锅放入姜丝、大蒜片、葱丝和干辣椒段、淋入蒸鱼豉油
4.准备起油锅烧油，等油温烧热冒烟的时候迅速把油淋在上面这样我们的清蒸鳕鱼就好了
希望能帮助到你 谢谢
平时鳕鱼吃的次数应该也不算多，不过吃火锅里就会有鳕鱼，虽然不知道是真的还是***的哈，我自己也是比较爱吃，因为基本上都没有小刺，而且肉有很鲜嫩，有时候想吃的时候也会去超市买鳕鱼自己做豆豉蒸鳕鱼。因为比较快，而且比较方便。材料也简单。最主要是好吃呀。
豆豉蒸鳕鱼
材料：鳕鱼，[_a***_]，料酒，青红椒，豆豉，蒸鱼豉油，蒜末，醋
做法：
取适量豆豉，蒜末，红尖椒切小段，加一勺醋一勺豉油调好作为调味料
在鱼上撒些罗勒，然后把调好的调料慢慢均匀倒在鱼背上，最后撒上些葱花
锅烧热水，水开后把装鱼的盘子放上蒸6-8分钟即可，之后关火焖2-3分钟就可以啦
作为一个爱吃鱼的小吃货来说，这道菜这样做还是很好吃的，而且又方便，又很快就做好，如果临时有客人来，这道菜绝对让人调不出错。完美！
做成土豆泥鳕鱼饼，味美易学。分享做法及小技巧。
鳕鱼肉极嫩，稍煮即散，可以轻易的将鱼刺剔去。然后搭配土豆泥、豌豆，做出的小饼极其松软可口，营养也更全面。做的过程没煎没炸，所需食材煮熟，造个型后用烤箱烤的。
鳕鱼，鲜嫩柔软无小刺，被称为“餐桌上的营养师”，含高度不饱和脂肪酸，A、D、E及其他多种维生素；肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高，脂肪却要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍。
小技巧：
1.土豆切小块放在水中煮熟，这样既省时间土豆还能更快的糊化，更易按压成泥。
2.虾皮粉，是将虾皮直接放料理机中打成粉末即成，增鲜又补钙，但是不要放太多，不然虾皮的味道太重。
3.鳕鱼饼是用高2厘米长5厘米的饼干模具卡出的，若没有饼干模具，可以团成丸子，按扁在锡纸上，这样也能成为小饼的。
【土豆泥鳕鱼饼】
原料：鳕鱼300克，土豆泥200克，豌豆100克，鸡蛋1个。
