怎样控制高血压？
高血压的水平是根据流行病学资料认为界定的。中国高血压防治指南将高血压定义为：在未服用降压药的情况下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。诊室测量3次非同日血压均符合上述标准，即可诊断高血压。
患者既往有高血压病史，目前正在使用降压药，血压即使已经恢复至正常，即140/90mmHg以下，也应该诊断为高血压。指南指出，根据血压增高的水平，可以进一步将血压分为1、2、3级。指南也指出，如果患者收缩压和舒张压分属不同级别时，则以较高分级为准。打个比方，一个患者高压160mmHg，低压90mmHg，高压属于2级高血压范畴，低压属于1级高血压范畴，这样这个患者就按照较高级别分级，属于2级高血压。
至于高血压的治疗方法，分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗一般指的是生活方式的改变，比如说戒烟限酒、低盐饮食、心理平衡、不熬夜等等，一般适用于所有高血压患者。而药物治疗一般适用于非药物治疗方法无效，以及2级以上高血压患者。降压药主要有5大类，不同种类适合于不同病情的患者。
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
本来不想写的，因为这个题目实在是太大了。高血压的患病率非常的高，基本上每四个成年人就有一个高血压患者。真正可怕的不是高血压本身，而是长期高血压导致的并发症。高血压并发症的特点就是高致残率和高致死率，心肌梗塞、脑梗、脑出血、主动脉夹层分离、心衰、肾衰……随便哪个都是凶名赫赫的健康杀手！
高血压患病率这么高，却没有能够根治的方法。目前高血压的治疗是达标治疗，就是在有效治疗措施下，将血压控制在达标范围之内。这样可以大幅度的减少严重的高血压并发症的发生。高血压治疗分为非药物治疗和药物治疗两种。
高血压是一种代谢性慢性疾病，与生活习惯和饮食习惯有很大的关系。
肥胖是高血压的危险因素，肥胖程度越高，高血压发病率越高。大量调查发现，减肥可以明显降低血压。所以合并肥胖的高血压病人一定要减肥。
饮食对于高血压也有直接影响，最明显的就是盐。全世界公认的一个事实就是盐吃得越多，高血压发病率越高。中国官方营养膳食指南建议一天不超过6克盐，但是大部分人每天超过10克。建议大家少吃盐，或者吃低钠盐。另外高糖高脂高热量饮食也是导致高血压的原因。建议按照均衡营养饮食模式，长期坚持可以起到降血压的作用。
高血压和烟酒嗜好也有关系所以，要戒烟限酒。抽烟直接伤害血管，导致血管弹性下降，紧张度升高，血压上升。酒精的摄入量和血压有直接的关系，最好一点都不要喝，实在要喝也不能超过25克酒精一天。
适度运动有助于降低血压，最好的运动方式是中等强度的有氧运动。当然，运动强度和方式要因人而异，尤其是老年人，要避免剧烈的运动。
另外，情绪稳定、劳逸结合、规律作息也很重要。尤其是工作压力大的中青年高血压患者，放缓生活节奏很重要。
很多人排斥药物治疗的理由是吃药也治不好高血压，还要终身服药，并且有副作用。这确实是事实。然而规律合理使用降压药物可以有效控制血压，大幅度降低严重心脑血管并发症的风险。服用降压药的健康获益远远大于其副作用。
高血压是最常见的慢性疾病之一，自从发现自己的血压高的那一刻起，就应该提高了警惕，注意自己的血压，调整自己的生活了。
对于高血压患者来说，要想调理，首先就是从自己的生活习惯入手。晚睡晚起，晚睡早起的，尽可能地做到作息规律，早睡早起，让身体有足够的休息时间。
做到了规律作息，还要注意增加锻炼。适当的锻炼可以增强体质，还可以调整心情。尤其是现在，春天来临万物复苏，春暖花开天气晴朗的好天气，最适合锻炼了。
做到作息规律和锻炼，饮食方面也要多注意。高血压患者最主要的就是限制食盐的摄入量，坚持低盐饮食，少吃腌咸菜，酸菜咸鸭蛋等这一类含盐量特别高的食物。
高血压还有一点非常重要，那就是控制情绪。人在大喜大悲，狂喜暴怒的情况下，会造成血压急剧升高，很多高血压患者的脑血管意外就是这么来的。所以在平时生活中，尽量地让自己保持一个稳定的，舒缓的情绪，也是对自己血压的一种调理方法！
你好，感谢提问。高血压的控制，主要包括两个方面，一是生活方式的干预，一是药物的干预。而后者，需要根据患者的个人情况，具体制定相关的治疗策略，如下，跟您详细解释。
如想知道如何控制血压，您首先要知道，什么是血压，什么是高血压。所谓血压，指的是血管内血液对血管壁的压力，这个压力就是血压。血压由两个数值组成，即高压和低压，专业名称分别为收缩压和舒张压。当人体的心脏在收缩的时候，主动脉内的压力最高，这个压力，就是收缩压；而心室在舒张期，主动脉内压力最低，称为舒张压 。
一定数值的血压，是血液在动脉血管内向前推进的保证。也就是说，血压也是动力，血压如果过低的话，动力不足，人可能会产生乏力、头晕等供血不足的表现；而血压过高，可能会对血管壁产生不良的影响，包括动脉粥样硬化等，继而增加冠心病、脑梗塞等不良***的发生率。
然后，跟你介绍高血压的发病因素。研究表明，高血压有着明显的家族聚集性。另外，是环境因素： ①饮食。盐摄入量越多，高血压的患病率越高。钾盐的摄入量与高血压的发病率呈负相关，富钾饮食者，高血压的发病率较低。饮食中的饱和脂肪酸比例较高，也是升压的因素。饮酒量和血压呈水平线性相关，尤其是收缩压，每天饮酒超过50g乙醇者，高血压发病率明显增高。 ② 精神因素。压力和紧张情绪也是高血压的发病因素。比如，城市脑力劳动者高血压发病率超过体力劳动者；从事精神紧张度高的职业者，高血压病的发病率较高。 ③ 其它原因。超重或肥胖也是高血压的发病因素之一。另外，避孕药和打鼾可能也是高血压发病的因素。 所以，您需要从如上几个方面控制血压，管理日常生活方式。
既然您有脑出血的病史，更需要严格管理血压。血压的目标值，与你个体情况有关，需要就诊评估。一般情况下，需要控制在140/90mmHg以下的。
如上意见，仅供参考，谢谢邀请。
